
Programme de l’atelier
Mieux gérer son stress en entreprise & dans la vie personnelle
Prochaine date
6-7-8-9-10 janvier 2022
Tarif
1500€ HT / 1800€ TTC
Formateur
Laurence Elan Arico
Durée de l'atelier
5 jours
Préambule
Un programme tourné vers la pratique :
- Cette formation est axée sur la pratique des outils de la gestion du stress
- Vous disposerez dans cette formation des outils et méthodes qui vous permettront de réduire votre stress de manière durable.
- Mise à disposition de supports pour vous appropriez les outils et continuer les pratiques au-delà de la formation.
- Chaque participant pourra identifier les solutions concrètes qu’il souhaite mettre en place et établir sa propre stratégie pour gérer au mieux son stress que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle.
Tout au long de la formation, des moments seront consacrés au debriefing, à l’analyse et au partage d’expériences
Organisation
Pour un travail de qualité nous préconisons la participation de 12 personnes maximum
Lieu de formation
Cabinet Seizame
Energie Baie
Parc d’activité Le Point du Jour -35610 – Saint Georges de Gréhaigne

Prérequis :
Aucun, si ce n’est une bonne santé psychique et psychologique.
Objectifs :
- Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et les effets délétères sur la santé
- Disposer des outils visant à réduire les manifestations du stress
- Comprendre les sources du stress, décider et agir
- Développer sa résilience
- Développer une communication bienveillante avec soi-même et les autres, développer son assertivité.
Programme :
1 : Comprendre le stress et ses mécanismes physiologiques :
- Fonctionnement du Système Nerveux Autonome
- L’hormone du stress et ses effets sur le corps
- Les conséquences délétères du stress sur la santé
- Les conséquences du stress sur sa performance professionnelle
2 : Comprendre les sources de stress
- Les différentes sources du stress
- Les émotions : les identifier, leurs fonctions, les utiliser. L’intelligence émotionnelle
- (atelier et pratiques sophrologiques)
3 : Réduire les manifestations du stress : méthodes et outils
- créer de l’engagement dans la démarche de gestion du stress :
- Créer l’envie de se mobiliser pour se prendre en main dans la gestion du stress => donner du sens et de l’intérêt à la démarche
- Définir un objectif individuel dans la gestion du stress = état présent-état désiré
- étape 1 : réduire les manifestations du stress
- La cohérence cardiaque
- La méditation
- 3 pratiques de sophro : (SB, SDN, SPP)
- étape 2 : accepter ce que l’on ne peut pas changer
- Comprendre les sources du stress (atelier et pratiques sophrologiques)
- Identifier ce qui est sous notre contrôle / ce qui ne l’ai pas
- étape 3 : identifier les solutions et décider
- (atelier et pratiques sophrologiques)
4 : S’adapter, Décider et Agir
- (atelier et pratiques sophrologiques)
5 : Développer sa résilience
6 : Communiquer avec assertivité avec les autres et soi-même
- développer son assertivité : savoir dire non dans le respect de soi et de l’autre ( ni paillasson – ni hérisson)
- Passation du questionnaire DISC et débriefing ( comment j’agis au quotidien et pourquoi j’agis ainsi)
- Communication bienveillante, non violente et résiliente
7 : La gestion du temps et des priorités
8 : Votre plan d’action individuel de gestion du stress et de zen attitude !
9 : Certification
Points forts (méthodes & techniques) :
Formation assurée par une consultante coach professionnelle et sophrologue, spécialisée en psychologie positive, justifiant d’une expérience professionnelle significative dans le domaine de l’entreprise et dans son domaine d’intervention.
Livrables :
Synthèse du contenu du stage, mise à disposition d’audio d’entraînement aux outils, tests d’auto-diagnostic et DiSC, livret de travail, jeux de rôle
Format :
- En inter : voir calendrier
- En intra : à la convenance de l’entreprise
Suivi et évaluation :
Évaluation du candidat : livret
- Au travers des phéno-descriptions à l’issue des pratiques en collectif et en autonomie = appropriation des techniques
- Définition de son état désiré et de son plan d’action, les premiers petits pas
- Plan d’action

Cet atelier vous intéresse ?
02 57 64 04 73
Parc d’activités le point du jour
35610 Saint-Georges-de-Gréhaigne
Horaires d'ouverture
Code déontologique
Le niveau d’exigence de nos interventions respecte le code déontologique des psychologues & du coaching ICF